أهمية التغذية والعلاج
أهمية التغذية والعلاج في الشفاء الشفاء هو عملية شاملة. إنه يتعلق بالجسد والعقل والروح.
إنه يتعلق بالنمو والتحول الشخصي. يتعلق الأمر باستكشاف من أنت وماذا تريد.
إنها تدور حول عملية احتضان الحياة بطريقة جديدة.
هذا هو السبب في أنه من المهم تغذية كل من الجسم والعقل عند الشفاء من الصدمة.
هناك طرق عديدة لتغذية الجسم.
في عملي مع الناجين من الصدمات ، وجدت أن من أفضل الطرق لشفاء الجسم من خلال التغذية والعلاج.
في منشور المدونة هذا ، سأوجز أهمية كليهما في عملي مع الناجين من الصدمات.
أهمية التغذية
أهمية التغذية والعلاج
عندما نغذي الجسم ، فإننا نغذي أنظمة إصلاح أجسامنا. سواء كان ذلك بسبب إصابة أو حالة من أمراض المناعة الذاتية ،
فمن المهم تغذية الجسم بكل الأشياء التي يحتاجها لجعله قوياً.
وتشمل هذه العناصر الغذائية من الطعام والمغذيات من جسمك.
كلمة تحذير حول العناصر الغذائية من الطعام: من المهم تناول نظام غذائي كثيف المغذيات.
هذا يعني أن غالبية السعرات الحرارية تأتي من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
يمكنك تحقيق ذلك عن طريق تناول الأطعمة العضوية. هذا يعني أن الطعام لم يتم التلاعب به كيميائيًا.
غالبًا ما تحتوي الأطعمة العضوية على أطعمة كاملة يمكن أن تساعد في إصلاح الأنسجة التالفة في الجسم.
من أمثلة الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الفواكه والخضروات الطازجة والعضوية والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور والأطعمة المخمرة للغاية.
تناول وجبات متوازنة
أهمية التغذية والعلاج
نظرًا لأن الصدمة تحدث عندما ينضب الجسم من العناصر الغذائية ، فإن جسمك يحتاج إلى التغذية.
لسوء الحظ ، يتخطى الكثير من الناس تناول الطعام بسبب ضيق الوقت. نادرا ما يكون لديهم وقت لتناول وجبة مطبوخة في المنزل.
لتغذية جسمك بالكامل ، تحتاج إلى تناول 3 إلى 4 مرات في اليوم. أي يجب أن تأكل عند الاستيقاظ ،
وتناول الطعام في العمل ، وتناول الطعام في نهاية اليوم ، وتناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش.
إذا كنت تواجه مشكلة في تناول ما يكفي من الطعام ، فابدأ صغيرًا. أضف نصف مغرفة من البروتين إلى عصيرك كل صباح.
إذا كنت تواجه مشكلة في تناول الطعام في العمل ، فتناول وجبة غداء خفيفة لإضافة بعض الدهون والعناصر الغذائية الصحية إلى وجبتك.
إن إثراء نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالمغذيات أمر أساسي للشفاء. أقوم دائمًا بإضافة المعادن والفيتامينات إلى نظامي الغذائي.
أقوم أيضًا بإضافة المغذيات الدقيقة مثل Coenzyme Q10 و D-Mannose.
المكملات الغذائية
أهمية التغذية والعلاج
يمكن أن تكون المكملات الغذائية هي الفرق بين صحة الناجي من الصدمة والحياة في الشوارع.
تعتبر المكملات الغذائية جزءًا من نظام المكملات الغذائية المنتظم الذي يجب على الناجين الحفاظ عليه لبقية حياتهم.
في كثير من الأحيان ، يصاب الناجي بأمراض متزامنة يمكن علاجها بشكل أفضل بالمكملات الغذائية.
هناك العديد من أنواع المكملات الغذائية التي قد تكون مفيدة في التئام الصدمات والتعافي منها.
لكنني وجدت أن الفيتامينات المتعددة والكالسيوم هما الأكثر أهمية لكثير من الناجين.
لقد وجدت أيضًا أن أنواعًا معينة من الفيتامينات والمكملات الغذائية قد تكون مفيدة للآخرين.
علاج او معاملة
- استخدام العلاج السلوكي المعرفي الذي يركز على الصدمات (CBT)
- استخدام تقنيات الأكل ونمط الحياة
- استخدام اليوجا لتهدئة الجسم
- استخدام التدليك لتهدئة العقل والجسم
يتناول الطعام
- بما في ذلك الكثير من المنتجات العضوية الطازجة والنظيفة في نظامك الغذائي
- إعطاء جسمك كمية كافية من الماء
- تناول أطعمة صحية خالية من الغلوتين
- تناول الأطعمة الغنية بدهون أوميغا 3 ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن
- تناول الأطعمة التي توفر فيتامين ب 12
اليوجا
تعتبر اليوجا طريقة فعالة للغاية لتحسين الصحة البدنية بالإضافة إلى دعم العقل والجسد والروح في عملية الشفاء.
العلاج النفسي
أهمية التغذية والعلاج
أعمل مع ناجين تعرضوا لأنواع مختلفة من الصدمات.
عملي يساعدهم على اكتساب فهم أفضل لقضاياهم الأساسية ، من أجل تطوير المهارات التي يحتاجون إليها ليصبحوا متكاملين.
أساعدهم في العثور على قيمهم ومعتقداتهم وتطويرها ، من خلال محاولة فهم الطرق التي تضرروا بها من التجارب المؤلمة ،
من أجل تحديد الطرق التي يمكنهم من خلالها مساعدة أنفسهم.
أريد أن يتعلم الناجون أن لديهم قيمة وقيمة ، وأن لديهم القدرة على التحكم في حياتهم ورفاهيتهم.
هذا يساعدهم على اكتساب نظرة ثاقبة حول قضاياهم الأساسية ، والعمل على الشفاء من الصدمات.
أحاول دعم الناجين للعمل من خلال آلام تجاربهم ، وإيجاد طرق لتحسين حياتهم.
تركيز كامل للذهن
عندما تركز على شيء ما في عقلك ، فإنك تجذب انتباهك إلى هذا الشيء.
يمكنك التفكير في جبال العمل التي عليك القيام بها اليوم. يمكنك التفكير في الزهور التي تريد أن تزرع في الفناء الخلفي الخاص بك هذا العام.
يمكنك التفكير في المشكلات التي تحتاج إلى حلها.
لكن كل هذه الأفكار ستجذب انتباهك من هدفك. عندما يتم جذب انتباهك ، يختفي الهدف.
لذلك عليك أن تبقي عقلك مشغولاً. يساعد ذلك في تناول الطعام الصحي ، وقراءة الكتب الجيدة ، والغسيل ، ومتابعة المهام التي يجب القيام بها.
اليقظة الذهنية تساعدك على فعل العكس. ~~ يتعلق الأمر بعملية جذب انتباهك إلى ما يحدث الآن. ~~
الذهن مفيد بشكل خاص في علاج الاكتئاب والصدمات والإدمان.
بعض النصائح للأكل الجيد وشفاء الجسم
أهمية التغذية والعلاج
عندما تعاني من صدمة ، قد تواجه عددًا من الأعراض الجسدية. يمكن علاج بعض هذه الأعراض.
ومع ذلك ، فإن الكثير منها من أعراض نقص المغذيات التي يجب معالجتها بالمكملات الغذائية.
عندما يعاني ضحايا الصدمات من بعض هذه الأعراض ، يجب عليهم أولاً التماس العناية الطبية.
 عندما يكونون في ضائقة جسدية ، يمكن أن يكون ذلك علامة على تسمم الجسم.
هذا هو الوقت المناسب لطلب المساعدة المهنية. Â (إذا لم يكن لديك مقدم رعاية محلي ،
فيمكنك العثور على معالج ذو خبرة في الصدمات من خلال النقر فوق الزر “احصل على المساعدة الآن” في أسفل الصفحة.)
بمجرد استقرار الجسم ، هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكن للناجي من الصدمة القيام بها لبدء عملية الشفاء.
اعتني بنفسك أولا.
2 تعليقات