التغذية و العلاجات

ما مقدار الشاي الأخضر الذي يجب أن تشربه يوميًا؟

الشاي الأخضر هو مشروب شائع يتم استهلاكه في جميع أنحاء العالم و في السنوات الأخيرة ، اكتسبت أيضًا شعبية كمشروب صحي.

يُشتق الشاي الأخضر من أوراق نبات الكاميليا الصينية ويأتي في عدة أنواع.

يمكن الاستمتاع به ساخنًا أو باردًا أو حتى في صورة مسحوق ، وهو معروف بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة وفوائده الصحية.

ولكن ما هي كمية الشاي الأخضر التي يجب أن تشربها لتحقيق هذه الفوائد؟ وهل يمكن أن يكون الإفراط في شرب الكحول أمرًا خطيرًا؟

تتعمق هذه المقالة في البحث لمعرفة مقدار الشاي الأخضر الذي يجب أن تشربه.

يرتبط الشاي بالعديد من الفوائد الصحية

الشاي مليء بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية التي يمكن أن يكون لها آثار صحية إيجابية.

يتضمن ذلك مضادات الأكسدة القوية التي تسمى بمضادات الاكسدة ، والتي قد تساعد في الحماية من السرطان.

في الواقع ، تظهر العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي هم أقل عرضة للإصابة بأنواع عديدة من السرطان ، مقارنة بمن لا يشربونه.

تشمل السرطانات التي قد يساعد الشاي في الحماية منها سرطان البروستاتا والثدي ، وهما أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى الرجال والنساء على التوالي.

علاوة على ذلك ، تشير العديد من الدراسات إلى أن الشاي قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.

 ، الصين ، الصاروخ الصيني ، لصداع ، وجع الراس ، أشخاص عجيبون  ، فطور ، وجبة الفطور تشيرنوبيل ، الحياة في تشيرنوبيل ، مفاعل تشيرنوبل , لماء ، شرب الماء ، لنوم ، فوائد النوم ، وضعيات النوم الصحية , صور غريبة ، صور غير مفهومة ، صور ستعيد النظر اليها مرتين ، لرياضة ، النادي ، تمارين رياضية ، أفضل تمارين رياضية ، آلهة الرحمة , Guanyin, ، الاسهال ,الإفطار,  الصوم , لصيام ، لفنادق , أسرار الفنادق , أفخم الفنادق , أهم الفنادق , زيت الزيتون , زيت , فوائد زيت الزيتون , أهم فوائد زيت الزيتون , الثوم , علاج البرد , علاج الكريب , نزلات البرد وعلاجها , فوائد الثوم , العلاج بالثوم , الثوم محارب للبكتيريا , سبب النكهة للثوم , كيفية زيادة فوائد الثوم عند تناوله, ألمانيا , خسارة ألمانيا , كأس العالم 2021 , مقدونيا , تغلب مقدونيا على ألمانيا , هل تعلم , رمضان , الصيام , الصوم , لماذا يصوم المسلمون في رمضان , الإسلام , المسلمون , المسلمين في رمضان , رمضان 2021, حيل , كذبة أبريل , 1 أبريل , كذبة 1 أبريل, ثلوج , شتاء , سيبيريا , القطب الشمالي , القطب الجنوبي , ذوبان الجليد  , تايوان , مسن , تحفة فنية , هواة التصوير على انستغرام , أجمل مكان لصور الانستاغرام, الطعام , الشراب , ملعومات عن الطعام  , كيم كيرداشيان , كيم كارديشيان , ثروة كيم كيرداشيان ، البشرة , بشرة , تلون البشرة , البشرة الحمراء , البشرة الداكنة , البشرة البنية , الصدفية ، أخبار ، الأخبار اليوم ، حيازة أسلحة، كورونا , فايروس كورونا , الفايروس التاجي ، كوفيد 19 ، COVID-19،الصين , أشياء غريبة , منازل الصينيين الغريبة , منازل صينية ،  البوذية،بوديساتفا ،الصين,الهند , كوريا , اليابان , ماليزيا , بذا , البوذية , الديانة البوذية , البوذيين ، آلهة البوذيين , بوذا، أوروبا ، تغيير الأماكن، 100 عام،  صور غريبة , أغلاط اخراجية ، قوي بصرك , هل انت دقيق الملاحظة ، دقة الملاحظة , تحسين الذاكرة , كارتون، أشهر الفنادق حول العالم  , النجوم والحيوانات , الحيوانات النجوم , نجوم تتعلق بالحيوانات, ، مصر ، مومياوات مصر الملكية ، موكب ملوك مصر , ملوك ,ملك مصر، تفاح ، دقة ملاحظة ، اختبار ’ القهوة ، الشاي , قهوة الصباح ، الشاي والقهوة آلام الرقبة ، آلام الرقبة ، وجع الرقبة ، التخلص من وجع الرقبة ، البشرة ، تصبغ الجلد ، أنواع التصبغات ، تصبغات الجلد ، علاج لتصبغات، نوم الطفل في ثوان ، الطفل الرضيع ، نوم الطفل الرضيع بسرعة ،  البشرة ، بشرة الكوريين ، قاعدة ال3 دقائق في التربية   ، جبال الأنديز ، التغير المناخي ، المناخ   ، صواريخ غزة ، غزة ، فلسطين ، القدس ، أخبار القدس ، المسجد الأقصى

ما هي كمية الشاي الأخضر المثلى ؟

تظهر الدراسات التي تستكشف فوائد الشاي أدلة متضاربة حول الكمية التي يجب أن تشربها كل يوم بالضبط.

تظهر بعض الدراسات الفوائد الصحية للأشخاص الذين يشربون أقل من كوب واحد يوميًا ، بينما تعتبر دراسات أخرى خمسة أكواب أو أكثر يوميًا هي الأمثل.

قد يساعد الشاي في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

ومع ذلك ، فإن الكمية المثلى للشرب قد تعتمد على المرض.

سرطان الفم : في دراسة رصدية كبيرة ، كانت النساء اللائي شربن ثلاثة إلى أربعة أكواب من الشاي يوميًا أقل عرضة للإصابة بسرطان الفم. البروستاتا: وجدت دراسة رصدية كبيرة أن الرجال الذين شربوا خمسة أكواب أو أكثر من الشاي يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة

بسرطان البروستاتا ، مقارنةً بأولئك الذين شربوا أقل من كوب واحد يوميًا.

سرطان المعدة: أظهرت دراسة رصدية كبيرة أخرى انخفاض خطر الإصابة بسرطان المعدة لدى النساء اللائي تناولن خمسة أكواب

أو أكثر من الشاي الأخضر يوميًا.

إقرأ أيضا :

لماذا يكون العقاب الجسدي وسيلة غير فعالة في التربية ؟

5 عادات نتبعها في الحمام نحتاج إلى تغييرها على الفور

أشخاص عجيبون تعتقد انهم في كتب الخيال – لكنهم موجودون في الحياة الواقعية

6 أطعمة من الأفضل تجنبها قبل الساعة 10 صباحًا للحفاظ على لياقتك

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى