قد يبدو التبول واستخدام الحمام أمرًا بسيطًا للغاية ، إنه شيء طبيعي لدرجة أننا حتى لا نفكر فيه مرة أخرى.
لكن هناك أخطاء يمكن أن نرتكبها والتي قد تؤثر على صحتنا. على سبيل المثال ، عادة التبول “تحسبا” قبل مغادرة منزلك يمكن أن يكون لها في الواقع عواقب سلبية.
إليك ما تحتاج لمعرفته حول روتين استخدام الحمام !
1. أن تتبول ” تحسباً”.
قبل مغادرة المنزل ، قد تعتقد أنه من الجيد أن تذهب إلى الحمام ، على الرغم من أنك قد لا تحتاج إلى ذلك حقًا.
لا بأس إذا كنت ستخرج لفترة طويلة وقد يكون من الصعب العثور على مرحاض.
من المنطقي أيضًا إذا كنت ستخرج لفترة طويلة. ومع ذلك ، إذا قمت بذلك دون داعٍ في كل مرة ، فستبدأ في الشعور بالحاجة إلى التبول كثيرًا ، حتى عندما لا تكون مثانتك ممتلئة. 2
. أن تضغط نفسك من أجل التبول.
في بعض الأحيان ، عندما ترغب في التبول بسرعة أكبر أو إفراغ مثانتك بالكامل ، فقد تتعرض للإجهاد.
ومع ذلك ، هذا ليس بالشيء الصحي الذي يجب القيام به ، لأنه بمرور الوقت ، ستجعل عضلات قاع حوضك أضعف.
هذا يمكن أن يجعل من الصعب الاحتفاظ بالبول أو البراز ودعم أعضائك.
3. أن تجلس على المرحاض بشكل غير صحيح
لا تحلق فوق مقعد المرحاض ، حتى في الحمامات العامة. إذا وصلت أصابع قدميك إلى الأرض فقط ، يجب أن تضع شيئًا تحت قدميك ، مثل سلم متدرج أو كتلة يوجا.
إذا لم تكن قدميك مسطحتين على الأرض ، فقد يؤدي ذلك إلى توتر وزيادة صعوبة التبول أو التبرز.
من الناحية المثالية ، يجب أن تكون ركبتيك أيضًا أعلى من وركيك ويجب أن تميل إلى الأمام لتقريب كتفيك وركبتيك من بعضهما البعض.
4. أنت تحد من التبول في كثير من الأحيان.
قد لا يكون مقدار الماء الذي تشربه هو سبب التبول في كثير من الأحيان ، كما أن شرب كميات أقل من الماء يمكن أن يزيد مشاكل المثانة سوءًا.
يمكن أن تتراوح الأسباب الحقيقية من شرب القهوة إلى القلق والمشاكل الصحية الأخرى.
تذا كنت ترغب في الذهاب إلى الحمام بشكل أقل ، يمكنك أيضًا تغيير الطريقة التي تشرب بها.
5. أنت تتبول في الحمام.
قد يبدو التبول أثناء الاستحمام أمرًا مريحًا وصديقًا للبيئة. ومع ذلك ، قد يجعل عقلك يربط بين المياه الجارية والرغبة في التبول.
وفي كل مرة تسمع فيها الماء ، قد يجعلك هذا الاتصال ترغب في التبول.
هل سبق لك أن ارتكبت أيًا من هذه الأخطاء؟ هل تعتقد أن هناك أي شيء آخر يجب أن نعرفه عن عادات الحمام؟
أشخاص عجيبون تعتقد انهم في كتب الخيال – لكنهم موجودون في الحياة الواقعية
6 أطعمة من الأفضل تجنبها قبل الساعة 10 صباحًا للحفاظ على لياقتك
الحياة في تشيرنوبيل بعد 35 عامًا من وقوع أسوأ حادث نووي في العالم
6 تعليقات