ما مقدار الشاي الأخضر الذي يجب أن تشربه يوميًا؟

الشاي الأخضر هو مشروب شائع يتم استهلاكه في جميع أنحاء العالم و في السنوات الأخيرة ، اكتسبت أيضًا شعبية كمشروب صحي.

يُشتق الشاي الأخضر من أوراق نبات الكاميليا الصينية ويأتي في عدة أنواع.

يمكن الاستمتاع به ساخنًا أو باردًا أو حتى في صورة مسحوق ، وهو معروف بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة وفوائده الصحية.

ولكن ما هي كمية الشاي الأخضر التي يجب أن تشربها لتحقيق هذه الفوائد؟ وهل يمكن أن يكون الإفراط في شرب الكحول أمرًا خطيرًا؟

تتعمق هذه المقالة في البحث لمعرفة مقدار الشاي الأخضر الذي يجب أن تشربه.

يرتبط الشاي بالعديد من الفوائد الصحية

الشاي مليء بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية التي يمكن أن يكون لها آثار صحية إيجابية.

يتضمن ذلك مضادات الأكسدة القوية التي تسمى بمضادات الاكسدة ، والتي قد تساعد في الحماية من السرطان.

في الواقع ، تظهر العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي هم أقل عرضة للإصابة بأنواع عديدة من السرطان ، مقارنة بمن لا يشربونه.

تشمل السرطانات التي قد يساعد الشاي في الحماية منها سرطان البروستاتا والثدي ، وهما أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى الرجال والنساء على التوالي.

علاوة على ذلك ، تشير العديد من الدراسات إلى أن الشاي قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.

ما هي كمية الشاي الأخضر المثلى ؟

تظهر الدراسات التي تستكشف فوائد الشاي أدلة متضاربة حول الكمية التي يجب أن تشربها كل يوم بالضبط.

تظهر بعض الدراسات الفوائد الصحية للأشخاص الذين يشربون أقل من كوب واحد يوميًا ، بينما تعتبر دراسات أخرى خمسة أكواب أو أكثر يوميًا هي الأمثل.

قد يساعد الشاي في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

ومع ذلك ، فإن الكمية المثلى للشرب قد تعتمد على المرض.

سرطان الفم : في دراسة رصدية كبيرة ، كانت النساء اللائي شربن ثلاثة إلى أربعة أكواب من الشاي يوميًا أقل عرضة للإصابة بسرطان الفم. البروستاتا: وجدت دراسة رصدية كبيرة أن الرجال الذين شربوا خمسة أكواب أو أكثر من الشاي يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة

بسرطان البروستاتا ، مقارنةً بأولئك الذين شربوا أقل من كوب واحد يوميًا.

سرطان المعدة: أظهرت دراسة رصدية كبيرة أخرى انخفاض خطر الإصابة بسرطان المعدة لدى النساء اللائي تناولن خمسة أكواب

أو أكثر من الشاي الأخضر يوميًا.

إقرأ أيضا :

لماذا يكون العقاب الجسدي وسيلة غير فعالة في التربية ؟

5 عادات نتبعها في الحمام نحتاج إلى تغييرها على الفور

أشخاص عجيبون تعتقد انهم في كتب الخيال – لكنهم موجودون في الحياة الواقعية

6 أطعمة من الأفضل تجنبها قبل الساعة 10 صباحًا للحفاظ على لياقتك