لا يوجد الكثير في هذا العالم أكثر إنعاشًا من شرب الماء . لا أعتقد أن هناك أي شخص على قيد الحياة يمكنه إنكار أنه في بعض الأحيان .
قد يكون كوبًا بسيطًا من الماء أكثر إرضاءً من فنجان قهوة أو علبة مشروب غازي.
على الرغم من ذلك ، لا يشرب الكثير منا كمية كافية من الماء يوميًا.
من خلال حرمان أنفسنا من أكثر الموارد الطبيعية في العالم ، فإننا ندمر أجسادنا باستمرار.
إذا وجدت أحد هذه العلامات لديك ، فعليك بزيادة كمية شرب الماء
1. فمك جاف
يبدو هذا واضحًا جدًا ، لكن التداعيات قد لا تكون كذلك. بالطبع ، في أي وقت تشعر فيه بهذا الشعور اللزج السيء في فمك ، من الواضح أنك ستصل إلى نوع من السوائل.
لكن المشروبات السكرية ليست سوى حل مؤقت لمشكلة أكبر.
يعمل شرب الماء على تليين الأغشية المخاطية في فمك وحلقك ، والتي ستستمر في إبقاء فمك رطبًا باللعاب لفترة طويلة بعد الرشفة الأولى.
2. البشرة الجافة
بشرتك هي أكبر عضو في جسمك ، لذا فهي تحتاج بالطبع إلى أن تبقى رطبة. في الواقع ، تعتبر البشرة الجافة من أولى علامات الجفاف الكامل
والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل أكبر بكثير.
نقص الماء يعني قلة العرق ، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على التخلص من الأوساخ الزائدة والزيوت المتراكمة على مدار اليوم.
إذا كنت ترغب في تجنب ظهور الحبوب ، فيجب أن يكون أول ملجأ لك هو شرب المزيد من الماء.
3. الشعور الفجائي بالعطش الشديد
الكحول يجفف الجسم كله ، وبعض الأغذية تسبب جفاف الفم أيضا .
استمع إلى ما يخبرك به جسدك ؛ تعرف ما الذي تتحدث عنه!
4. جفاف العينين
يجب أن يكون واضحًا الآن أن شرب الماء يؤثر على أكثر من فمك وحلقك.
يؤدي نقص تناول الماء إلى جفاف العيون المحتقنة بالدم (مرة أخرى ، فكر في آخر مخلفات قصف). و بدون ماء في الجسم ، تجف القنوات الدمعية.
5. آلام المفاصل
يتكون غضروفنا وأقراصنا الشوكية من حوالي 80٪ من الماء.
هذه ضرورة مطلقة للحفاظ على عظامنا من الاحتكاك ببعضها البعض مع كل خطوة نتخذها.
من خلال الحفاظ على رطوبة جسمك ، فإنك تضمن أن مفاصلك يمكن أن تمتص صدمة الحركات المفاجئة ، مثل الجري أو القفز أو السقوط بشكل محرج.
6. تقل كتلة عضلاتك
تتكون عضلاتك أيضًا في الغالب من الماء و من الواضح أن قلة الماء في الجسم تعني كتلة عضلية أقل.
شرب الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده لا يحافظ على رطوبتك وراحتك فحسب ، بل إنه يجلب الماء أيضًا إلى الأماكن الصحيحة في جسمك ، ويقلل من فرصة الإصابة بالتهاب وألم متعلقين بالتمارين ورفع الأثقال.
7. آلام الجوع
عندما تصاب بالجفاف ، قد يبدأ جسمك في الاعتقاد بأنه يحتاج إلى بعض الطعام.
يحدث هذا طوال اليوم ، وبين عشية وضحاها عندما تستيقظ تشتهي تناول وجبة خفيفة في منتصف الليل.
ومع ذلك ، فإن تناول الطعام يخلق المزيد من العمل لجسمك ، في حين أن مياه الشرب تنقي وأعضاءك وتزودها بالوقود الذي يحتاجه لخوض العمليات الأخرى التي يمر بها الجسم.
8. المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي
تحدثنا من قبل عن المخاط في فمنا وحلقنا ، وكيف أن الحفاظ على الماء يسمح للغشاء بالعمل بشكل صحيح. هذا ينطبق أيضًا على الجهاز الهضمي بأكمله.
بدون ترطيب مناسب ، تقل كمية وقوة المخاط في المعدة ، مما يسمح لحمض المعدة بإحداث بعض الأضرار الجسيمة في داخلك.
وهذا يؤدي إلى ما نشير إليه عادة بالحرقة وعسر الهضم.
إقرأ أيضا :
6 وضعيات نوم صحية و الأفضل على الإطلاق
ستساعد أعلى محطة طقس في جبال الأنديز العلماء في البحث عن إجابات مناخية
ماهي قاعدة الـ 3 ثوان التي تؤمن بها النساء الكوريات وكيف يمكن أن تغير بشرتك
2 تعليقات